パントテン酸

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　　Vitamin which is not made to write

ＣＯＮＴＥＮＴＳ

◆パントテン酸　　　　

化学名	パントテン酸
性　質	水溶性ビタミン
１日の所要量	成人男子　５mg 成人女子　５mg
働　き	・糖質やタンパク質、脂質をエネルギーに換える・各種ホルモンの合成作用・免疫力や自律神経の働きを高める作用・抜け毛、白髪の防止
不足すると	疲労、手足のしびれ、血圧低下など
摂りすぎると	過剰症の心配はほとんどない
多く含む食品	レバー、魚類、肉類、野菜、牛乳、大豆、きのこ類など
その他	パントテン酸はさまざまな食品に含まれており、腸内細菌でも合成されるので不足の心配はあまりない。しかし、アルコールやカフェインはパントテン酸を消耗してしまう。

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