ビタミンに関する豆知識。もっとビタミンを知って健康を手に入れよう!

ビタミンの力
  Vitamin which is not made to write
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 ◆ビオチン  

化学名 ビオチン
性 質 水溶性ビタミン
1日の所要量 成人男子 30μg
成人女子 30μg
働 き ・皮膚、爪、毛髪を健康に保つ
・脂肪酸やアミノ酸の代謝を促進
・糖質のエネルギー代謝
・DNAの成分である核酸をつくる
不足すると 脂漏性皮膚炎、湿疹、疲労
通常の食生活で不足することはないが抗生物質を服用していると欠乏する場合がある
摂りすぎると 過剰症の心配はほとんどない
多く含む食品 レバー、イワシ、魚類、肉類、大豆、玉ねぎ、玄米など
その他 皮膚の炎症を起こすヒスタミンを体外に排泄することから、
アトピー性皮膚炎に効果がある。
抗酸化ビタミンのビタミンA、C、Eと一緒に摂ると効果的





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