ビタミンに関する豆知識。もっとビタミンを知って健康を手に入れよう!

ビタミンの力
  Vitamin which is not made to write
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 ◆葉酸  

化学名 プテロイルグルタミン酸
性 質 水溶性ビタミン
1日の所要量 成人男子・女子 200μg
妊婦 400μg
働 き ・DNAの合成や細胞分化に作用
・正常な赤血球生成に不可欠
・貧血、胃潰瘍などの予防
・心臓病、動脈硬化、ガン予防
不足すると 貧血症、口内炎、胃・十二指腸潰瘍、食欲不振、下痢など
摂りすぎると 過剰症の心配はほとんどない
多く含む食品 ほうれん草、モロヘイヤ、ブロッコリー、緑黄色野菜、レバー、豆類、とうもろこし、干小魚類など
その他 普通の食生活ではあまり不足の心配はないが、胎児の成長に
欠かせないビタミンなので妊娠中や妊娠を希望する女性には、
より多く必要





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