ビタミンＤ

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　　Vitamin which is not made to write

ＣＯＮＴＥＮＴＳ

　◆ビタミンＤ　　

化学名	エルゴカルシフェロール・コレカルシフェロール
性　質	脂溶性ビタミン
１日の所要量	成人男子　２．５μg 成人女子　２．５μg
働　き	・カルシウムやリンの吸収を助ける・骨や歯を丈夫にする
不足すると	くる病、骨粗鬆症、骨軟化症、虫歯になりやすいなど
摂りすぎると	尿毒症、骨がもろくなるなど
多く含む食品	鮭、イワシ、キクラゲ、うなぎ、かわはぎ、じゃこ　など
その他	ビタミンＤには植物性（Ｄ２）と動物性（Ｄ３）があるがその働きには差はない。ビタミンＤは日光浴をすることでも体内に取り入れることができる。ただし皮膚ガンの原因になるので日焼けのしすぎには注意。ビタミンＤはビタミンＡ、Ｃ、コリン、カルシウム、リンと一緒に摂ると効果的。

　　　　　　　　

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