ビタミンＥ

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　　Vitamin which is not made to write

ＣＯＮＴＥＮＴＳ

　◆ビタミンＥ　　

化学名	トコフェロール
性質	脂溶性ビタミン
１日の所要量	成人男性　１０mgαTE 成人女性　　８mgαTE
働き	・抗酸化作用で老化を防ぐ・血行をよくして冷え性や肩こりを改善・ホルモンのバランスを保つ（生理不順・更年期障害）・男性の精力減退を防止し、女性を妊娠させやすくする
不足すると	・シミ、ひび、あかぎれ・血行が悪くなる・神経症状
摂りすぎると	摂りすぎによる害はほとんどない
多く含む食品	ひまわり油、サンフラワー油、アーモンド、かぼちゃ、たらこ、アボカドなど
その他	ビタミンＥは脂溶性なので野菜などは油と一緒に摂ると吸収されやすい。ビタミンＥは男性では、睾丸からの男性ホルモンの分泌を促進して生殖能力を高め、女性では黄体ホルモンの分泌を高めて子宮を妊娠しやすい状態に整える働きがあり、不妊治療薬としても使われている。ビタミンＡ、Ｃとともに抗酸化ビタミンと呼ばれる。

　　　

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